پیشگیری از گم‌شدن

ü  در هنگام خروج از کاروان نشانی و شماره تلفن مدیر و معاون کاروان خود را به همراه داشته باشید.

ü  اگر گم شدید، به هیچ عنوان به این طرف و آن طرف سرگردان نشوید و به نزدیک‌ترین کاروان ایرانی مراجعه کنید و از آنها راهنمایی بگیرید.

ü  گم‌شدن باعث ناراحتی و اضطراب خواهد شد که در نتیجه به دلیل راهپیمایی زیاد در هوای گرم منجر به تشنگی و دفع آب زیاد از بدن و در نهایت گرمازدگی خواهد شد.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

خیابان و اماکن عمومی

همه ساله متاسفانه تعدادی از هموطنان ما دچار تصادفات و سوانح می‌شوند که لازم است برای کاهش بروز این موارد، نکات زیر را رعایت فرمایید:

ü    برای عبور از عرض خیابان، از خطوط عابر پیاده استفاده کنید.

ü  اتومبیل‌ها از بزرگراه‌ها با سرعت زیادی عبور می‌کنند و چنانچه عابرین از مناطق غیرمجاز از عرض خیابان عبور نمایند، به آنها توجهی نکرده، تصادف خطرناکی بوجود می‌آید. لذا حتما بایستی از جاهای روشن و از خطوط عابر پیاده از عرض خیابان عبور کنید و بی‌مهابا از عرض بزرگراه‌ها عبور نکنید.

ü  در هنگام تاریکی هوا و شب با لباس تیره از عرض خیابان عبور نکنید و حتما لباس روشن و یا علامتی روشن در کنار خود داشته باشید تا قابل دیدن باشید.

ü  هنگام استفاده از پله‌های برقی، پا را برروی درزهای پله برقی نگذارید زیرا ممکن است باعث سقوط شما و دیگران شود.

ü  مواظب باشید چادر یا لباس شما لای درزهای پله برقی گیر نکند، زیرا ممکن است باعث سقوط شما و دیگران شود.

ü  استعمال دخانیات در اماکن عمومی عربستان ممنوع است به این نکته توجه جدی داشته باشید.

ü    در اماکن عمومی از جنبه ظاهری و ارتباط اجتماعی، شئون ملی را حفظ کنید.

ü    لباس‌های شسته خود را در انظار عمومی پهن نکنید.

ü  نظافت هتل، بویژه محوطه‌های مشاع نظیر: حیاط، هال، سالن ملاقات، پله‌ها، آسانسورها و دستشویی‌های مشترک را به شدت رعایت کنید.

ü    ظرفیت استفاده از آسانسور را رعایت کنید تا منجر به سقوط نشود.

ü  نظافت سرویس‌ها طبق قرارداد توسط کارگران خارجی انجام می‌شود که توصیه می‌شود عوامل کاروان و یا زائران داوطلب برای نظافت سرویس خود اقدام نموده و اجازه نظافت به عوامل خارجی ندهند، چرا که آنها توانایی نظافت صحیح مطابق خواست ما را ندارند.

اگر در عبور و مرور خود احتیاط نکنیم دچار حوادث رانندگی سختی خواهیم شد.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

ایستگاه‌های اتوبوسرانی

ü     برای سوار شدن به اتوبوس ها هجوم نیاورید.

ü در تراکم ایستگاه‌های اتوبوسرانی در مبداء، حقوق افراد سالخورده، ناتوان و جانباز را در سوارشدن به اتوبوس‌ها رعایت فرمایید.

ü     شماره اتوبوس‌های مسیر کاروان خود را به خاطر بسپارید.

ü  صندلی خود را در اختیار افراد سالخورده، ناتوان یا جانباز قرار دهید.

مراعات حال دیگر زائرین به خصوص سالخوردگان در ایستگاه‌های اتوبوس وظیفه اخلاقی ماست.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

گرفتاری‌های تنفسی در ایام حج

از جمله بیماری‌هایی که در ایام حج به شدت میان زائران رایج می‌شود و حتی عوارض آن پس از بازگشت زائران به ایران نیز همچنان ادامه پیدا می‌کند، گرفتاری‌های تنفسی است. این بیماری در اکثر اوقات در مشعرالحرام شروع می‌شود و در طول ایام تشریق و بعد از آن ادامه می‌یابد و در شرایط تراکم چادرهای منی منتشر می‌شود. خستگی و استرس دو عامل بسیار مهم هستند که انتشار بیماری را تسریع می‌نمایند. هرچه بدن آماده‌تر باشد، تغذیه بهتر باشد و مایعات بیشتر مصرف شود، ابتلا کمتر رخ می‌دهد. عمده‌ترین علل مراجعات بیماران به پزشک، عوارض این بیماری است.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

پیشگیری از سرماخوردگی و گسترش آن

ü  از نزدیک شدن به افراد مبتلا و روبوسی، مصافحه، دست‌دادن و تماس نزدیک با آنها و نیز از حضور در میان مبتلایانی که هنگام سرفه و عطسه جلوی بینی و دهان خود را نمی‌گیرند، خودداری نمایید.

ü  هنگامی که از بیرون برگشته و برای استراحت به اتاق‌های خود می‌روید به این نکته توجه داشته باشید که با بدن گرم و عرق‌کرده مقابل باد پنکه یا هوای سرد کولرهای گازی قرار نگیرید، زیرا دچار سرماخوردگی خواهید شد و ممکن است تا چند روز در بستر مانده و از انجام اعمال باز بمانید.

ü  هنگام ورود به منزل بلافاصله به نوشیدن آب سرد نپردازید، زیرا شما را بیمار می‌کند و بهتر است چند دقیقه‌ای صبر کنید تا گرمای بدن برطرف و بعد به نوشیدن آب سرد بپردازید.

ü     از نوشیدن آب سرد در حال تعریق بدن اجتناب نمایید.

ü     از قرار دادن بدن در معرض باد پنکه یا باد مستقیم کولر خودداری نمایید.

ü  به هنگام اتمام طواف و قبل از ورود به مسعی که خنک‌تر از بیرون است، باید کمی استراحت نمود تا عرق بدن خشک شود و سپس سعی را شروع کنید.

ü   استفاده از ماسک (در صورتیکه در بین زائرین هم‌اتاقی، ابتلا به سرماخوردگی باشد).

ü    استفاده از ماسک جلوی بینی و دهان و رعایت فاصله حداقل یک متر از مبتلایان.

ü   دستانتان را به طور مرتب بشویید و از تماس آن با چشم‌ها، بینی و دهان خودداری کنید.

ü     استفاده از تهویه طبیعی پنجره‌ها و درب‌ها بسیار مفید است.

ü     استراحت در هتل و کاهش ترددهای بیهوده

ü     مراجعه به پزشک در صورت بروز علایم عطسه، سرفه، آبریزش بینی، تب و...

ü     مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C

با بدن گرم و عرق‌کرده در برابر باد پنکه یا کولر قرار نگیرید.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی