نکاتی جهت بهبود گرفتاری‌های تنفسی

ü  در صورت ابتلا به گرفتاری تنفسی با نوشیدن مقدار زیاد مایعات گرم (مثل چای کم‌رنگ) و خودداری از نوشیدن آب‌یخ و نوشابه‌های سرد و خوردن غذاهای سنگین، چرب، تند و سرخ‌کرده، به درمان بیماری خود کمک کنید.

ü  استراحت کافی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده و در مقابل بیماری عامل موثری بشمار می‌رود. تقسیم اوقات روز و شب برای انجام اعمال، عبادات، استراحت و...  منطقی‌ترین راه برای حفظ سلامتی زائران محترم می‌باشد. بهره‌مندی از عبادت با نشاط در گرو جسم و روان سالم و شاداب می‌باشد.

ü  با استراحت کافی و پرهیز از خستگی ناشی از رفت و آمد بی‌جا در کوچه و بازار، زمینه بهبودی را فراهم کنید. در ضمن مواظب باشید که هنگام عطسه و سرفه حتما دهان و بینی را با دستمال بگیرید تا دیگران را مبتلا نسازید. (بالاخره خوب است تکرار کنیم که بهترین داروی این گرفتاری استراحت و نوشیدن مایعات گرم به مقدار کافی است). بدیهی است که مراجعات مکرر به پزشک (حتی چند بار در روز که بعضی از زائران به این کار مبادرت می‌کنند) کارساز نیست و بایستی اجازه داد تا دوره بیماری طی شود.

ü  طول دوره این بیماری بطور متوسط 7-8 روز است. لذا به‌دنبال دارویی که آب روی آتش بریزد نباشید. بعضی از زائران در عرفات و منی، به درمانگاه‌های عربستان هجوم می‌آورند تا داروی خارجی دریافت کنند. توجه داشته باشید که این داروها نیز کارساز نیستند و درعمل، حضور در صف‌های طولانی موجب بدتر شدن حال شما می‌شود. اکثر این گرفتاری‌ها ویروسی یا آلرژیک است و نیازی به مصرف آنتی‌بیوتیک ندارد.

ü  غرغره و استنشاق آب‌نمک در بهبودی علایم بسیار موثر است. (یک بسته کلرو سدیم در یک بطری کوچک)

ü     مصرف سیب بهبودی را تسریع می‌کند.

ü     در زمان ابتلا، سوپ بدون ادویه و فلفل (سوپ ساده) مصرف کنید.

ü  کسانی که سابقه سینوزیت، برونشیت، آسم و گرفتاری مزمن ریوی دارند، طول مدت بیماری آنها طولانی‌تر خواهد بود.

ü  ممکن است بیمار در مرحله اول نیاز به تجویزآنتی‌بیوتیک نداشته باشد ولی اگر عوارضی نظیر التهاب گوش میانی، برونشیت، سینوزیت، و ذات‌الریه پیش آید حتما نیازمند رسیدگی بیشتری خواهد بود.

ü  واکسن آنفلوآنزا، به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی، کلیوی، کبدی، دیابت و افراد مسن از ابتلا به بیماری وخیم، جلوگیری می‌کند. همچنین واکسن پنوموواکس به ویژه در افراد مبتلا به سینوزیت و برونشیت مزمن و قلبی عروقی می‌تواند در پیشگیری از اشکال وخیم بیماری مفید باشد.

نداشتن اضطراب، از عوامل اصلی بهبودی است.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

گرفتاری‌های عضلانی و استخوانی

از معضلات رایج زائران ضرب‌دیدگی‌ها، پیچ‌خوردگی پا و شکستگی‌های استخوانی است. این موارد معمولا به یکی از علل زیر اتفاق می‌افتد.

ü    لیز خوردن در حمام، وان یا اماکن دیگر.

ü    سقوط از پله‌برقی یا تپه‌های معمولی.

ü  فشار جمعیت در طواف، رمی جمرات یا تراکم‌های دیگر (معمولا ضرب‌دیدگی دنده‌ها یا انگشتان پا)

ü    تصادفات و سوانح رانندگی...

ü  نظر به اینکه متوسط سن زائران، بالای 50 سال است و در این میان افراد مبتلا به پوکی استخوان و آرتروزها، مستعد عوارض فوق و نیز دردهای عضلانی هستند، پیشنهاد می‌شود این افراد، از پیاده‌روی‌های بی‌مورد اجتناب نمایند و در تراکم‌های جمعیتی و بلندی‌ها (مثل جمع کردن سنگ‌ریزه از کوه و یا بالا رفتن از جبل‌الرحمه) از خود مراقبت بیشتری به عمل آورند.

ü  پیشنهاد می‌شود برای مراقبت از دنده‌ها، در زمان طواف دست‌ها را حایل سینه و پهلوهای خود کنید.

ü    در هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها دست را به نرده‌های پله‌ها حایل نمایید.

ü    از برداشتن بار و ساک‌های سنگین خودداری نمایید.

ü    از شیر و مواد لبنی به مقدار کافی مصرف کنید.

ü  پیشنهاد می‌شود کسانی‌که مبتلا به پوکی استخوان هستند، قبل از اعزام جهت درمان خود اقدام نمایند.

ü  اگر عضلات خود را قبل از سفر، به پیاده‌روی عادت دهید، در پیاده‌روی‌های طواف، سعی بین صفا و مروه و رمی جمرات، عضلات شما زود خسته و دردناک نخواهند شد.

ü  در سال‌های گذشته زائرانی بودند که به دلیل استفاده نامناسب از توالت فرنگی (مثلا نشستن بالای توالت‌های فرنگی به شیوه توالت‌های ایرانی)، دچار لیزخوردگی و آسیب‌های جدی، نظیر شکستگی لگن و نیز ضربه به سر شده‌اند.

ü  از علل رایج آسیب‌های استخوانی، تصادفات خیابانی است که زائران باید پیوسته در طول لحظه‌های سفر به فکر پیشگیری از آن باشند.

استفاده نادرست از توالت فرنگی وپوشیدن دمپایی نامناسب در سرویس‌های بهداشتی موجب زمین خوردن وآسیب های جدی می‌شود.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

گرمازدگی

انسان دائماً در حال از دست دادن مقداری حرارت از بدن خود می‌باشد. اگر درجه حرارت محیط کمتر از بدن باشد و یا لااقل جریان هوا و باد سبب خشک‌شدن عرق بدن و درنتیجه خنک‌شدن آن شود خطری متوجه انسان نخواهد شد. اما در سرزمین حجاز به خصوص در مراسمی که با ازدحام جمعیت همراه است مثل طواف، سعی بین صفا و مروه، پیاده‌روی در هوای گرم و آفتابی بدون استفاده از سایبان، رمی جمرات و توقف در قربانگاه و مانند این‌ها تبادل حرارت گاهی غیرممکن می‌شود، درنتیجه درجه حرارت بدن که همواره باید در 37 درجه سانتیگراد ثابت باشد بالا می‌رود و معمولاً به 39 درجه و بالاتر ازآن می‌رسد، در این حال شخص دچار علایمی مثل بی‌قراری، خستگی، ضعف، تنگی‌نفس و در موارد شدید شوک و... شده و نهایتاً به حال اغما می‌افتد و اگر به سرعت نجات داده نشود مرگ وی فرا خواهد رسید.

از آنجا که تاخیر در انتقال گرمازدگان به مراکز درمانی و دیر رسیدن به اینگونه بیماران، خطر مرگ سریع را به دنبال دارد. لازم است خود را به‌هیچ‌وجه در معرض خطر گرمازدگی قرار ندهید و با آشامیدن مکرر آب و آب‌زدن به سر و صورت، بادزدن، خودداری از رفت و‌آمد بی‌مورد، در آفتاب و در ساعات گرم روز، اجتناب از حضور در ازدحام جمعیت، خودداری از رفت وآمد انفرادی به خصوص هنگامی که احتمال گم‌شدن وجود داشته باشد، سلامت خود را حفظ کنید و به محض احساس گرمای زیاد و بی‌حالی با پایین آوردن درجه حرارت بدن مثلاً به کمک نوشیدن آب خنک یا کم کردن لباس و پاشیدن آب فراوان به بدن و باد زدن خود را از خطر نجات دهید.

خروج از محل کاروان در ساعت های گرم روز موجب گرمازدگی و عواقب وخیمی خواهد شد.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

پیشگیری از گرمازدگی

در ساعات گرم روز از کاروان خارج نشوید، زیرا باعث گرمازدگی و بیمار شدن شما می‌شود، برای این منظور بهتر است از ساعات مناسب عصر و شب استفاده نمایید. بهترین زمان خروج قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 5 بعدازظهر است.

از پیاده‌روی در آفتاب خودداری کنید زیرا موجب کم‌شدن آب بدن، تحلیل رفتن انرژی، خستگی، آفتاب‌سوختگی و بعضاً بی‌حالی شدید شما خواهد شد.

حتماً در زمان خروج از کاروان بطری آب سالم برای نوشیدن به همراه داشته باشید.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

عود بیماری‌ها و اختلالات روانی

ü    یکی از شایع‌ترین اختلالات، عود بیماری‌های روانی است. برخی بیماران به تصور اینکه در سفر معنوی شفا خواهند گرفت، به غلط داروهای خود را قطع می‌کنند و بیماری آنها مجدداً بروز می‌کند و با بروز بیماری، پرخاشگری‌ها و رفتار غیراجتماعی به اوج خود می‌رسد و مشکلات فراوانی برای زائرین دیگر ایجاد می‌شود. لذا تاکید می‌شود که داروها به‌هیچ‌وجه کم نشوند.

ü    مشاهده هر گونه تغییر رفتار نظیر: پرحرفی و ادعاهای بزرگ معنوی از علائم مهمی است که باید توسط پزشک مورد ارزیابی قرار گیرد.

ü    استرس می‌تواند هم بیماری کنترل‌شده قبلی را بازگرداند، هم بیماری جدیدی را شروع کند و هم موجب تشدید بیماری موجود گردد. در پی استرس ممکن است اختلالات جسمی نظیر درد سردل، اختلالات ماهانه بانوان و تشدید بیماری‌های قلبی و فشارخون نیز پدیدآید.

ü    اختلال دیگری که ممکن است در افراد مسن ایجاد شود، عدم شناخت زمان و مکان و اختلالات شناختی است که اصطلاحاً به آن دمانس(زوال عقل) می‌گویند. لذا ازآنجا که یکی از شرایط وجوب حج، دارا بودن استطاعت ذهنی است، پیشنهاد می‌شود کسانیکه کهولت سن دارند و پزشک آنها را از تشرف منع می‌کند، به این سفر که شعور بالایی را طلب می‌کند، مشرف نشوند.

ü    اختلالات شایع دیگر، اختلال در سازگاری است. وسواس‌ها و اختلالات ارتباطی و رفتارهایی که متعاقب آن بروز می‌کنند از جمله اختلالات روانی است که با استرس نیز تشدید می‌شود. این بیماران حتی با شدت یافتن بیماری اصرار به بازگشت به ایران می‌کنند که این امر مقدور نمی‌باشد.

ü    مناسک را سخت نگیرید، در شک باقی نمانید، به خدا توکل و با ذکر نام خدا دل‌های خود را آرام کنید، زیرا حداقل توشه‌ای که از این سفر سراسر عشق می‌توان برداشت، آرامش قلب است.

ü    از مشکلات رایج دیگر، اعتیاد به مواد مخدر است. اعتیاد در کشور عربستان جرم است. لذا در معاینات قبل از عزیمت، تاکید می‌شود که در صورت ابتلا حتماً به پزشک اطلاع دهید. متاسفانه افرادی با نیت‌های گوناگون و با شیوه‌های مختلف بدون درمان اعتیاد به این سفر مشرف می‌شوند. در این صورت دچار بیماری‌های ناشی از قطع دارو می‌شوند و برای خود، همراهان، هم‌کاروانی‌ها، مدیر و عوامل کاروان معضلات عدیده‌ای را به وجود می‌آورند. این افراد باید توجه داشته باشند که مرکز پزشکی به‌هیچ عنوان دارویی برای این منظور در اختیار ندارد و اصولاً مجاز به تدارک آن نیست. لذا تشرف افراد معتاد اکیداً منع می‌شود، مگر اینکه از چند ماه قبل، اقدام به درمان و ترک اعتیاد نمایند.

افراد مسن در صورت عدم رعایت توصیه‌های پزشکی، در طول سفر حج دچار فراموشی و مجبور به بازگشت به ایران خواهند شد.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی