ایستگاه‌های اتوبوسرانی

ü     برای سوار شدن به اتوبوس ها هجوم نیاورید.

ü در تراکم ایستگاه‌های اتوبوسرانی در مبداء، حقوق افراد سالخورده، ناتوان و جانباز را در سوارشدن به اتوبوس‌ها رعایت فرمایید.

ü     شماره اتوبوس‌های مسیر کاروان خود را به خاطر بسپارید.

ü  صندلی خود را در اختیار افراد سالخورده، ناتوان یا جانباز قرار دهید.

مراعات حال دیگر زائرین به خصوص سالخوردگان در ایستگاه‌های اتوبوس وظیفه اخلاقی ماست.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

گرفتاری‌های تنفسی در ایام حج

از جمله بیماری‌هایی که در ایام حج به شدت میان زائران رایج می‌شود و حتی عوارض آن پس از بازگشت زائران به ایران نیز همچنان ادامه پیدا می‌کند، گرفتاری‌های تنفسی است. این بیماری در اکثر اوقات در مشعرالحرام شروع می‌شود و در طول ایام تشریق و بعد از آن ادامه می‌یابد و در شرایط تراکم چادرهای منی منتشر می‌شود. خستگی و استرس دو عامل بسیار مهم هستند که انتشار بیماری را تسریع می‌نمایند. هرچه بدن آماده‌تر باشد، تغذیه بهتر باشد و مایعات بیشتر مصرف شود، ابتلا کمتر رخ می‌دهد. عمده‌ترین علل مراجعات بیماران به پزشک، عوارض این بیماری است.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

پیشگیری از سرماخوردگی و گسترش آن

ü  از نزدیک شدن به افراد مبتلا و روبوسی، مصافحه، دست‌دادن و تماس نزدیک با آنها و نیز از حضور در میان مبتلایانی که هنگام سرفه و عطسه جلوی بینی و دهان خود را نمی‌گیرند، خودداری نمایید.

ü  هنگامی که از بیرون برگشته و برای استراحت به اتاق‌های خود می‌روید به این نکته توجه داشته باشید که با بدن گرم و عرق‌کرده مقابل باد پنکه یا هوای سرد کولرهای گازی قرار نگیرید، زیرا دچار سرماخوردگی خواهید شد و ممکن است تا چند روز در بستر مانده و از انجام اعمال باز بمانید.

ü  هنگام ورود به منزل بلافاصله به نوشیدن آب سرد نپردازید، زیرا شما را بیمار می‌کند و بهتر است چند دقیقه‌ای صبر کنید تا گرمای بدن برطرف و بعد به نوشیدن آب سرد بپردازید.

ü     از نوشیدن آب سرد در حال تعریق بدن اجتناب نمایید.

ü     از قرار دادن بدن در معرض باد پنکه یا باد مستقیم کولر خودداری نمایید.

ü  به هنگام اتمام طواف و قبل از ورود به مسعی که خنک‌تر از بیرون است، باید کمی استراحت نمود تا عرق بدن خشک شود و سپس سعی را شروع کنید.

ü   استفاده از ماسک (در صورتیکه در بین زائرین هم‌اتاقی، ابتلا به سرماخوردگی باشد).

ü    استفاده از ماسک جلوی بینی و دهان و رعایت فاصله حداقل یک متر از مبتلایان.

ü   دستانتان را به طور مرتب بشویید و از تماس آن با چشم‌ها، بینی و دهان خودداری کنید.

ü     استفاده از تهویه طبیعی پنجره‌ها و درب‌ها بسیار مفید است.

ü     استراحت در هتل و کاهش ترددهای بیهوده

ü     مراجعه به پزشک در صورت بروز علایم عطسه، سرفه، آبریزش بینی، تب و...

ü     مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C

با بدن گرم و عرق‌کرده در برابر باد پنکه یا کولر قرار نگیرید.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

نکاتی جهت بهبود گرفتاری‌های تنفسی

ü  در صورت ابتلا به گرفتاری تنفسی با نوشیدن مقدار زیاد مایعات گرم (مثل چای کم‌رنگ) و خودداری از نوشیدن آب‌یخ و نوشابه‌های سرد و خوردن غذاهای سنگین، چرب، تند و سرخ‌کرده، به درمان بیماری خود کمک کنید.

ü  استراحت کافی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده و در مقابل بیماری عامل موثری بشمار می‌رود. تقسیم اوقات روز و شب برای انجام اعمال، عبادات، استراحت و...  منطقی‌ترین راه برای حفظ سلامتی زائران محترم می‌باشد. بهره‌مندی از عبادت با نشاط در گرو جسم و روان سالم و شاداب می‌باشد.

ü  با استراحت کافی و پرهیز از خستگی ناشی از رفت و آمد بی‌جا در کوچه و بازار، زمینه بهبودی را فراهم کنید. در ضمن مواظب باشید که هنگام عطسه و سرفه حتما دهان و بینی را با دستمال بگیرید تا دیگران را مبتلا نسازید. (بالاخره خوب است تکرار کنیم که بهترین داروی این گرفتاری استراحت و نوشیدن مایعات گرم به مقدار کافی است). بدیهی است که مراجعات مکرر به پزشک (حتی چند بار در روز که بعضی از زائران به این کار مبادرت می‌کنند) کارساز نیست و بایستی اجازه داد تا دوره بیماری طی شود.

ü  طول دوره این بیماری بطور متوسط 7-8 روز است. لذا به‌دنبال دارویی که آب روی آتش بریزد نباشید. بعضی از زائران در عرفات و منی، به درمانگاه‌های عربستان هجوم می‌آورند تا داروی خارجی دریافت کنند. توجه داشته باشید که این داروها نیز کارساز نیستند و درعمل، حضور در صف‌های طولانی موجب بدتر شدن حال شما می‌شود. اکثر این گرفتاری‌ها ویروسی یا آلرژیک است و نیازی به مصرف آنتی‌بیوتیک ندارد.

ü  غرغره و استنشاق آب‌نمک در بهبودی علایم بسیار موثر است. (یک بسته کلرو سدیم در یک بطری کوچک)

ü     مصرف سیب بهبودی را تسریع می‌کند.

ü     در زمان ابتلا، سوپ بدون ادویه و فلفل (سوپ ساده) مصرف کنید.

ü  کسانی که سابقه سینوزیت، برونشیت، آسم و گرفتاری مزمن ریوی دارند، طول مدت بیماری آنها طولانی‌تر خواهد بود.

ü  ممکن است بیمار در مرحله اول نیاز به تجویزآنتی‌بیوتیک نداشته باشد ولی اگر عوارضی نظیر التهاب گوش میانی، برونشیت، سینوزیت، و ذات‌الریه پیش آید حتما نیازمند رسیدگی بیشتری خواهد بود.

ü  واکسن آنفلوآنزا، به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی، کلیوی، کبدی، دیابت و افراد مسن از ابتلا به بیماری وخیم، جلوگیری می‌کند. همچنین واکسن پنوموواکس به ویژه در افراد مبتلا به سینوزیت و برونشیت مزمن و قلبی عروقی می‌تواند در پیشگیری از اشکال وخیم بیماری مفید باشد.

نداشتن اضطراب، از عوامل اصلی بهبودی است.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی

گرفتاری‌های عضلانی و استخوانی

از معضلات رایج زائران ضرب‌دیدگی‌ها، پیچ‌خوردگی پا و شکستگی‌های استخوانی است. این موارد معمولا به یکی از علل زیر اتفاق می‌افتد.

ü    لیز خوردن در حمام، وان یا اماکن دیگر.

ü    سقوط از پله‌برقی یا تپه‌های معمولی.

ü  فشار جمعیت در طواف، رمی جمرات یا تراکم‌های دیگر (معمولا ضرب‌دیدگی دنده‌ها یا انگشتان پا)

ü    تصادفات و سوانح رانندگی...

ü  نظر به اینکه متوسط سن زائران، بالای 50 سال است و در این میان افراد مبتلا به پوکی استخوان و آرتروزها، مستعد عوارض فوق و نیز دردهای عضلانی هستند، پیشنهاد می‌شود این افراد، از پیاده‌روی‌های بی‌مورد اجتناب نمایند و در تراکم‌های جمعیتی و بلندی‌ها (مثل جمع کردن سنگ‌ریزه از کوه و یا بالا رفتن از جبل‌الرحمه) از خود مراقبت بیشتری به عمل آورند.

ü  پیشنهاد می‌شود برای مراقبت از دنده‌ها، در زمان طواف دست‌ها را حایل سینه و پهلوهای خود کنید.

ü    در هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها دست را به نرده‌های پله‌ها حایل نمایید.

ü    از برداشتن بار و ساک‌های سنگین خودداری نمایید.

ü    از شیر و مواد لبنی به مقدار کافی مصرف کنید.

ü  پیشنهاد می‌شود کسانی‌که مبتلا به پوکی استخوان هستند، قبل از اعزام جهت درمان خود اقدام نمایند.

ü  اگر عضلات خود را قبل از سفر، به پیاده‌روی عادت دهید، در پیاده‌روی‌های طواف، سعی بین صفا و مروه و رمی جمرات، عضلات شما زود خسته و دردناک نخواهند شد.

ü  در سال‌های گذشته زائرانی بودند که به دلیل استفاده نامناسب از توالت فرنگی (مثلا نشستن بالای توالت‌های فرنگی به شیوه توالت‌های ایرانی)، دچار لیزخوردگی و آسیب‌های جدی، نظیر شکستگی لگن و نیز ضربه به سر شده‌اند.

ü  از علل رایج آسیب‌های استخوانی، تصادفات خیابانی است که زائران باید پیوسته در طول لحظه‌های سفر به فکر پیشگیری از آن باشند.

استفاده نادرست از توالت فرنگی وپوشیدن دمپایی نامناسب در سرویس‌های بهداشتی موجب زمین خوردن وآسیب های جدی می‌شود.

منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع

ویرایش از: عبدالقدوس موحدی