خلاصه و نکات مهم بهداشتی که باید بدانیم و به آن عمل کنیم، تا سلامت خود را در حج به خطر نیندازیم.
ü دستهای آلوده و ناخنهای بلند منبع انتشار آلودگی و باعث ابتلا به انواع بیماریهای واگیردار است.
ü با استحمام مرتب و شستن و تعویض لباس، از اذیت شدن همکاروانیهای خود جلوگیری کنیم.
ü مسواک زدن مرتب و حفظ بهداشت دهان و دندان سفر راحتتری را به ارمغان میآورد.
ü عدم رعایت رژیم غذایی بخصوص توسط بیماران دیابتی، قلبی و کلیوی موجب بستری شدن و هدر رفتن بخشی از این سفر معنوی خواهد گردید.
ü خوردن غذای مانده موجب بیماریهای گوارشی مانند اسهال و استفراغ و از دست رفتن فرصتهای زیارتی میشود.
ü مصرف به اندازه و پرهیز از پرخوری سلامت شما را در طول سفر تضمین مینماید.
ü مصرف نوشابههای گازدار باعث بروز انواع مشکلات مانند: یبوست، افزایش قند خون و ... میشود.
ü دستانتان را بطور مرتب بشویید و از تماس آن، با چشمها، بینی و دهان خودداری کنید.
ü هنگام سرفه یا عطسه، با دستمال تمیز، دهان خود را پوشانده و آن را فورا پس از استفاده در سطل زباله دربدار بیاندازید.
ü از فرد بیمار حداقل یک متر فاصله گرفته و در مسیر سرفه یا عطسه وی قرار نگیرید.
ü با بدن گرم و عرقکرده در برابر باد کولر و پنکه قرار نگیرید.
ü از دستدادن، مصافحه و در آغوش گرفتن افراد بیمار یا مشکوک به بیماری، خودداری نمایید.
ü از حضور بیمورد در تجمعات و فضاهای بسته و بدون تهویه بپرهیزید.
ü خود را بیش از حد خسته نکنید، اگر استراحت شما کافی نباشد، بیمار خواهید شد.
ü از قاشق، لیوان و ظروف مشترک استفاده نکنید.
ü در صورت بروز تب، سرفه و گلودرد به پزشک هتل مراجعه نمایید.
در صورت ابتلا به بیماری، برای بهبودی سریعتر:
ü استراحت کامل داشته باشید، زیرا استراحت کلید درمان شما است.
ü مایعات گرم، سبزیجات و میوهجات تازه، سوپ، چای کمرنگ و ماست به مقدار زیاد مصرف نمایید.
ü در هنگام حضور در جمع (اگر مُحرم نبودید) از ماسک استفاده کنید.
ü بهطور مرتب آبنمک، قرقره و استنشاق نمایید.
ü از خوردن غذاهای ادویهدار و چرب بپرهیزید.
ü به توصیههای پزشک هتل عمل نموده و از درخواست یا مصرف خودسرانه دارو پرهیز نمایید.
منبع: راهنمای سلامت زائران حج تمتع
ویرایش از: عبدالقدوس موحدی